이상근증후근 증상과 스트레칭

안녕하세요^^
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오늘은 이상근증후군의 증상과
스트레칭에 대해 알려드릴께요

이상근의  위치
천골의 앞쪽에 위치해있고 대전자외측연에   위치해 있는 근육인데요
이상근(엉덩이부분)은  상둔신경과 좌골신경이  지나가게 되는데요
문제는 평소
장시간 앉아 있는 경우나
다리를 꼬고 있거나
골프를 할때 갑작스런
회전운동을 할경우
갑자기 뜨끔하면서 통증이 생길수 있습니다.
이상근의 통증부위
방사통은 엉덩이를 아프게  하고
대퇴의 후면을 타고 통증이 내려옵니다

이상근의 스트레칭방법과 테스트법

이상근에 문제가 있는경우
어느쪽이 문제가 있는지 확인하는 방법입니다
1.바로 누워있는 상태에서
발바닥의 방향이 어느쪽이 회전되거나 틀어져있는지 확인합니다.

2.발로 손을 감싸고  안쪽으로 틀어봐서
안쪽으로 잘안돌아가는쪽이 이상근이 단축되어 있는 곳입니다

3.다리를 구부리고 안쪽으로
양손으로 무늪을 잡고 안쪽으로
내회전시 이상근이 짧아지면
다리가 잘 안돌아 갑니다

단축된 이상근증후군시  스트레칭 관리하는 방법

1.대둔근을 먼저 풀어 준다
상료.차료.중료.하료혈을 찿아 풀어준다

2질변혈:제4천골극 끝지점
꼬리뼈에서 1촌올라와서 수평으로
1촌 지점
3.환도혈:고관절수평1치
이상근Tp1 신경.상둔신경과 좌골신경관리혈
척추측만증을 만드는 마지막 근육
4.원위구점 지음혈 촉지

이상근의 우리몸에서
하는 역할과 기능

대둔근과 근의 방향이 같아서 대퇴의
외회전기능을 하고
고관절을 고정시키고
고관절이 굴곡되었을때
대퇴를 내측으로 회전시키는 기능을 합니다.
길항근은  반막양근.반건양근.근막장근.치골근중둔근.소둔근의 전부섬유입니다.

이상근증후근 통증 증상
1.안짱다리시 중둔근.소둔근이 이완됩니다
2.관절의 변형이 옵니다
3.둔부전체 통증이 생깁니다
4.앉을때마다 다리가 저립니다.

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