[동탄피부관리]유산소운동 종류

유산소운동종류/유산소운동/
무산소운동/유산소운동효과/
안녕하세요~
동탄피부관리 잘하는곳
휴에스테틱알리미
쵸콜렛이예요
오전에 커피한잔 마시고
하루를
시작하네요

오늘은 유산소 운동에
대해 알아볼께요
유산소운동은
운동중에 산소의필요량과 공급량이
같은 것을 말한답니다
무산소운동은 운동중
산소필요량이 산소공급량보다
많은것을 말하는데요

유산소운동의 효과는
오랜시간동안 계속해서
산소가 충분히 공급되어 지는 과정에서
지방 에너지가 사용되어지는
운동을 말한답니다.

대신 무산소운동의 효과는
산소가 부족한상태에서
근육안의 글리코겐이 주로
사용 되어져서 짧은시간에
많은 에너지를 사옹하는
운동이죠

유산소운동 종류는
러닝머신과 자전거와 에어로빅
수영이 있구요
무산소운동 종류는
아령이나 역기,머신,웨이트트레이닝
덤벨 바벨등이 있답니다.

무산소운동 다이어트를
하시는 분들도 많으실 텐데요
무산소운동의 원리는
무게를 주고 운동을 하면
근육이 과부하가 오게되고
근세포가 손상이
오게 된답니다

운동중 근육파괴 과정이 오게되고
휴식과 영양을 흡수하면
근육이 성장하여 근육 커지는
근비대현상이
오는거죠~
그래서 운동은 유산소운동과
 유산소운동을 같이해주면
더 좋답니다~
이상적인 유산소운동과 무산소운동은
수영이 추천 할만한데요
문제는 수영장이 사실
부족하고 퇴근후가려면 수영장이 문을 닫는시간이라 곤란한것도
사실이죠~

오늘은 유산소운동과
무산소운동에
대해 알아보았어요
도움 되셨나요?
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