스트레스 해소법

스트레스/스트레스 해소법/스트레스 증상/

스트레스에 좋은 음식/스트레스 푸는 방법/

스트레스성 두통/

안녕하세요~

동탄피부관리 잘하는 곳 휴에스테틱이에요~

현대인들이 제일 힘들어하는 이유가 

이런 저런 고민들로 인해 스트레스를 받게되는데요~

오늘은 스트레스에 대해 알아볼께요~ 

스트레스란

무한한 경쟁속에서 살아남으려고 하는 일종의 부산물인것 같아요

적응하기 어려운 환경에서 느끼는 심리적이고

신체적인 긴장상태가 지속되는 것을 말하는 건데요~

스트레스 증상으로는

심장병이나 위궤양이나 우울증을 동반하고

불면증도 유발하게 되네요~

사실 신경을 유독 많이 쓰는날은 소화도 안되고

배도 안고픈 상태가 지속되는데요

 

이런 현상은 위가 긴장이 되면서 교감신경이 작용해서 위가 운동과

분비기능을 하게되는데

위의 운동을 억제시키기때문에

배가 고프지 않게 되는 거랍니다.

우리가 드라마나 영화를 보면 신경을 쓰고

스트레스르르 극도로 받는 배우들을 보면

뒷목을 잡는 경우를 보게 되는데요~

이런 경우가 스트레스 두통으로 이어지는 거죠~

베트남 여행중 투본강 전경

 

이런 증상은 스트레스 증상으로 뇌신경과 연결된 어깨의 승모근이

스트레스로 인해 굳어지면서 통증을 유발하고

 어깨의 승모근과

이어진 경추가 뒷목과 연결되어 혈액순환이 잘되지 않아

뒷목을 잡는 거랍니다.

호안미로 전시회 그림

 

스트레스 증상은 또하나는 스트레스호르몬하면 코티솔(코르티솔)이

분비되게 되는데요

코티솔은 테스토스테론의 분비를 억제시켜서

성욕을 억제시키고 생활에 의욕이 떨어지는

 증상이 나타나게 되지요~

테스토스테론의 역할은 부교감 신경과 연관이

되어 있는데요

 

 

부교감신경은 인체의 근육을 만들고 뼈의 골격을 유지하기도하고

맛난 음식을 먹거나 일상의 즐거움을

 느끼게 하는 역할을 하는데요~

테스토스테론이 남성의 호르몬과 연결되어 있기에

이런 증상이 나타나는 거랍니다.

쵸콜렛이 추천하는 스트레스 푸는 방법으로는요

 친구와 수다를 떨기

영화를 보기

음악 듣기

운동하기

맛사지 받기

집청소하거나 정리하기

반려견과 산책하기

 

스트레스에 좋은 음식으로는요~

블루베리. 아스파라거스. 마늘.쵸콜렛 먹기 .녹차마시기

등이 있답니다.

블루베리는 비타민이 풍부해 스트레스 해소에 좋구요

아스파라거스는 엽산이 다량 함유되어

마음을 진정시키는데 도움을 준답니다.

마늘은 알리신이 포함되어 있어서 심장을 강화시키고

 면역력에도 좋아요

쵸콜렛은 우울할때 기분전환을 시켜주지요~

스트레스 해소법과 스트레스에

 좋은 음식을 참고해서

오늘 하루도 즐겁게 신나게 생활해야 겠어요~

이상 동탄피부관리 잘하는 곳

 휴에스테틱 알리미

쵸콜렛이었어요!!