동탄[상체비만관리] 굶지말자
비만의 종류도 여러 종류가 있는데요. 이번에 이야기해볼 주제는 복부가 유독 나오고 팔이 유독 두꺼운 분들에게 좋은 상체비만관리 방법 입니다. 팔이 두꺼워 보이면 덩치가 커 보여서 여성적인 느낌이 많이 사라지고 복부야 뭐 말할 것도 없겠죠? 요새는 허벌의삶이 유행하면서 굶는 것으로 다이어트 하시는 분들이 많은데요. 굶어서 다이어트를 하게 되면 요요현상도 심하고 제대로 된 상체비만관리도 할 수 없습니다. 가장 중요한 부분은 라인이 예쁘지 않다는 것 입니다.
그렇다면 상체비만관리는 어떻게 해야 할까요? 가장 좋은 방법은 운동이겠죠? 일단 전체적으로 살을 뺄 수 있는 운동들을 소개한 후에 빠지지 않는 특정 부위의 살을 빼는 방법을 알려드리겠습니다.
상체비만관리를 하시는 가장 좋은 방법은 우리가 많이 알고 있는 방법인데요. 바로 달리기와 줄넘기 입니다. 가장 대표적인 유산소운동으로 요새는 달리기를 하기 좋은 곳이 많아져 어디서나 할 수 있습니다.
상체비만관리에 좋은 줄넘기는 전체적으로 살이 많이 빠지게 해주고 다리라인을 잘 잡아주기 때문에 예쁜다리 라인도 만드실 수 있습니다. 줄넘기를 많이 하면 종아리알이 생긴다고 하지만 운동선수가 아니라면 종아리알 만드는 것도 어렵습니다.
다음 상체비만관리법은 팔뚝 살을 빼는 방법입니다. 아령을 들고 해주시면 좋은데요. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 두손으로 아령을 감싸 줍니다. 그다음으로 팔을 편 상태로 위로 올려줍니다. 마지막으로 팔이 직각이 되도록 뒤로 구부렸다가 위로 다시 펴주시면 됩니다.
팔뚝살 빼는 상체비만관리 운동으로 스트레칭을 해주시는 것도 효과가 좋습니다. 스트레칭을 해주시면 기분 전환이 돼서 스트레스가 해소되고 팔근육에 쌓인 피로가 풀어져서 예쁜 라인을 만드실 수 있습니다.
상체비만관리 중 복부에 좋은 운동은 윗몸일으키기 만한 것이 없습니다. 간단하게 하실 수 있는 방법 3가지를 설명해 드리겠습니다. 첫번째로는 일반 전직 윗몸일으키기로 누운 상태에서 다리를 구부리고 상체를 들어 올리는 방법입니다.
윗몸일으키기를 하실 때 다리는 침대의 아랫부분이나 고정할 수 있는 곳에 끼워주시면 편하게 하실 수 있습니다. 두번째 상체비만관리 복부운동은 누운 상태에서 다리를 편 상태로 올렸다 내렸다 해주시는 것 입니다.
상체비만관리 복부운동 세번째 방법은 의자에 걸터앉은 상태에서 다리를 들어주시는 방법입니다. 다리를 구부린 상태에서 올렸다 내렸다 해주시는 방법인데 운동이 끝날 때까지 다리는 땅에 닿지 않게 해주시는 것이 좋습니다.
사실상 상체비만관리를 위한 운동만 하시면 살이 빠지는 건지 안 빠지는 건지 느낌도 잘 안오고 아무리 해도 안빠진다는 생각이 드실 겁니다. 그 이유는 안에 쌓인 노폐물과 셀룰라이트 때문인데요. 운동을 해주는 동시에 경락맛사지도 함께 해주시는 것이 좋습니다.
동탄 휴에스테틱에서 받는 경락마사지는 상체비만관리에 도움이 될 뿐만 아니라 살이 빠지면서 흐트러 질 수 있는 라인도 예쁘게 바로잡아주기 때문에 비만관리를 하실 때에는 필수불가결하다고 말할 수 있습니다.*^3^*
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