[예쁜다리만들기] 도전!!

[예쁜다리만들기] 도전!!

요새는 짧은치마와 짧은바지를 많이 입어서 다리의 노출도 많아졌는데요. 추운 겨울에는 긴바지와 스타킹으로 어느 정도 커버가 가능하지만 다리가 많이 노출되는 여름에는 두꺼워만 보이는 다리가 밉습니다. 평소 관리를 꾸준히 해오시던 분들은 안심하고 계시겠지만 겨울동안 관리가 소홀했던 분들은 이제 예쁜다리만들기에 도전할 때가 왔습니다. 오늘은 휴에스테틱에서 어떻게 해야 예쁜다리를 만들 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

예쁜다리만들기 1단계는 운동이죠. 다리에 근육이 너무 많으면 울퉁불퉁 예쁘지 않은 남자다리가 만들어 지지만 그렇다고 너무 없으면 뚱뚱해 보일 수 있습니다. 여기서 주의하실 점이 하나 있는데 다리운동이라고 다 똑같은 운동이 아니라는 것을 명심하셔야 합니다.

예쁜다리만들기 위핸 다리 운동은 따로 있기 때문에 알맞은 운동을 해주셔야 합니다. 가장 쉽고 아무대서나 할 수 있는 방법은  카프레이즈로 발뒤꿈치를 들었다 내려주는 것 입니다. 집에서 뿐만 아니라 지하철에서도 회사에서도 할 수 있는 방법입니다.

너무 쉽다 생각이 되시는 분들은 두 손에 덤벨과 같이 무거운 것을 들고 하시거나 앉아서 하실 때에는 덤벨을 무릎이나 허벅지 위에 올려주시고 손으로 잡은 뒤에 해주시는 것도 좋은 방법입니다.

예쁜다리만들기 2단계는 덤벨스텝업입니다. 스텝업은 모두 아시는 운동방법으로 계단을 오르락 내리락 하시는 것 입니다. 앞에 덤벨이 붙는 이유는 손에 덤벨과 같이 무게가 있는 것을 들고 하기 때문입니다.

시시해 보이지만 예쁜다리만들기에는 정말 효과적인 운동방법으로 집에 있는 소파나 낮고 고정되어 있는 의자에서 하셔도 되고 계단으로 되어 있는 곳으로 나가셔서 하셔도 됩니다. 덤벨을 들고 하시는 것이 더 효과적이지만 덤벨이 없다면 굳이 안 들고 하셔도 됩니다.

예쁜다리만들기 3단계는 옆으로 누워서 다리를 올렸다 내리기 입니다. 이 운동은 누워서 TV를 보거나 노래를 들으면서 또는 핸드폰을 하시면서도 할 수 있는 운동으로 옆으로 누워 한쪽 다리는 바닥에 붙이고 위쪽 다리는 쭉 편체로 위아래로 움직여주시면 됩니다.

또 다른 예쁜다리만들기 방법은 다리를 들고 있는 방법입니다. 다리를 들어서 벽에 붙이고 엉덩이를 벽에 붙이는 방법입니다. 다리는 항상 아래쪽에 있기 때문에 피가 쏠려 다리가 부어 있는데요.

다리를 이렇게 들어주시면 예쁜다리만들기 뿐만 아니라 혈액순환도 잘 되고 다리의 붓기가 빠져서 다리가 많이 부어 있는 분들은 정말 효과가 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 이런 운동들을 해주어도 살이 잘 안빠진다는 느낌을 받으실 수 있습니다.

예쁜다리만들기를 하셔도 그동안 쌓인 노폐물을 빼기 어렵고 라인은 쉽게 다듬어지지 않기 때문인데요. 운동을 하시면서 경락마사지를 해주시는 것이 좋습니다. 경락마사지는 몸 안에 쌓여있는 셀룰라이트나 노폐물을 빼주는 역할을 합니다.

뿐만 아니라 휜다리를 곧게 만들어주고 라인을 바로잡아주기 때문에 예쁜다리만들기에 있어 빠질 수 없다고 할 수 있습니다.*^3^*

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